• 问题茶叶半年16次上黑榜 2020-02-24
  • 热评丨中国,向大洋更深处挺进 2020-02-23
  • 海南:三种方式为人才提供住房支持 2020-02-19
  • 阿来散文入选最新版初中语文教材 读百万字资料写出这篇游记 2020-02-17
  • 陕西省旬阳县:创新“三治融合”基层社会治理模式 2020-02-17
  • 故事新西兰强震致民宅破坏严重 超市遭抢购 2020-02-12
  • “沙雕世界杯”作品亮相舟山 2020-02-12
  • 三位基层书记的一周:思想不转换 其他都白扯 2020-02-04
  • 执政盟友因难民问题“反叛” 默克尔面临下台危机 2020-02-04
  • 机场周边严查违规网约车 2020-01-31
  • 香港山西商会胡晓明会长一行在右玉县考察“旅游+”项目 2020-01-31
  • 步态加速度能预测情绪变化 2020-01-26
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2020-01-26
  • 顺丰正式宣战!马云、刘强东猝不及防 2020-01-21
  • 回复@tdeqs:剥削跟所有制没有必然关系!你用自有的生产资料独自(自主劳动自负盈亏)或与他人联合(共同决策利益共享风险共担)生产,跟剥削有啥关系? 2020-01-18
  • 070期葡京特码资料:久坐原来有这么大危害,吓得我赶紧站了起来!

    lhc特码资料2014 www.liery.tw 2018-07-16 09:11:36 来源: 中国新闻网

    0浏览 评论0

    随着当今社会现代化办公电子设备和通讯设备的发展,越来越多的办公室职员要整天面对电脑、手机进行工作。

      这些“白领族”、“低头族”有一个特别不好的习惯——那就是久坐,一坐就是一天是他们的日常工作状态。

      但久坐可不是一个好习惯…来听听北京友谊医院骨科的医生苏楠和杨雍告诉你,久坐到底有哪些危害?

      脊柱弯曲

      首先,久坐,特别是不正确的坐姿,会对脊柱生理弯曲造成影响。

      我们的脊柱在生理状态下并不是笔直的一条线,它是由颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶尾椎后凸四个生理弯曲组成的,维持我们重心的平衡。而任何不正确的坐姿均会对脊柱生理弯曲造成影响。

      例如有人喜欢坐姿松垮,就是我们常说的“葛优瘫”,这会造成腰椎承受压力过大,造成腰椎前凸减小。

      而有的人喜欢坐姿探头,重心靠前,会造成颈椎、胸椎承受压力增大,造成颈椎前凸减少、胸椎后凸增加。

      甚至有的人喜欢坐的时候翘二郎腿,这会造成脊柱侧弯、旋转畸形。任何脊柱曲度的变化均会造成肌肉张力增加,久之会引起颈部腰部肌肉劳损,甚至引起退变加速,骨结构变化,造成慢性颈腰疼。

      腰间盘突出

      其次,久坐会造成腰椎间盘压力增高。研究发现,人在卧位时腰椎间盘压力最低,站立状态次之,而坐位时腰椎间盘压力会显著增加。如果站立位腰椎间盘压力是100%,那么坐位时椎间盘压力会增加50%,而前倾坐位时会增加80%。

      椎间盘长时间承受压力过大,会造成椎间盘变性、含水量下降、甚至纤维环破裂、髓核突出,这就是我们常说的腰椎间盘突出。

      突出的椎间盘会压迫坐骨神经,造成下肢酸麻胀痛,而变性的椎间盘是引起慢性下腰痛的病理基础。

      下肢静脉曲张

      最后,久坐造成下肢血液循环变慢,时间久了会造成下肢静脉曲张、甚至血栓形成,影响下肢血运,也会造成下肢酸痛。

      三招避开久坐危害

      进行活动

      坐一小时要起来活动活动,扭扭腰仰仰头抖抖肩,使紧张的精神状态和同样紧张的颈腰部肌肉都放松下来。

      保持正确的坐姿

      坐时保持脊柱直立,使重心从颈椎、到胸腔、再到骨盆是一条直线,用我们的坐骨而不是尾骨承受身体的重量,手肘部可适当支撑在桌面上,辅助分担头颈部的重量。

    点击进入下一页
    资料图 图文无关 张斌 摄

      加强腰背肌锻炼

      可以采用“小燕飞”或者“五点支撑”方法进行背肌锻炼,平板支撑也是一个不错的锻炼方式。而对于已经有腰椎间盘突出或腰肌劳损的患者来说,腹肌锻炼如仰卧起坐应慎重选择。

     

    [责任编辑:林春婷]

    相关阅读

  • 问题茶叶半年16次上黑榜 2020-02-24
  • 热评丨中国,向大洋更深处挺进 2020-02-23
  • 海南:三种方式为人才提供住房支持 2020-02-19
  • 阿来散文入选最新版初中语文教材 读百万字资料写出这篇游记 2020-02-17
  • 陕西省旬阳县:创新“三治融合”基层社会治理模式 2020-02-17
  • 故事新西兰强震致民宅破坏严重 超市遭抢购 2020-02-12
  • “沙雕世界杯”作品亮相舟山 2020-02-12
  • 三位基层书记的一周:思想不转换 其他都白扯 2020-02-04
  • 执政盟友因难民问题“反叛” 默克尔面临下台危机 2020-02-04
  • 机场周边严查违规网约车 2020-01-31
  • 香港山西商会胡晓明会长一行在右玉县考察“旅游+”项目 2020-01-31
  • 步态加速度能预测情绪变化 2020-01-26
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2020-01-26
  • 顺丰正式宣战!马云、刘强东猝不及防 2020-01-21
  • 回复@tdeqs:剥削跟所有制没有必然关系!你用自有的生产资料独自(自主劳动自负盈亏)或与他人联合(共同决策利益共享风险共担)生产,跟剥削有啥关系? 2020-01-18
  • 河北快3开奖号 青海11选5全天开奖号 刘百温四肖中特料人2018 中国竟彩500w首页 26选5 手机麻将怎么玩3人的 游戏侍魂传说该怎么赚钱 吉林快3儿开奖结果 福建31选7开奖查询18148 网上棋牌平台代理怎样